Önszeretet – a női gyógyulás első lépése
Ha nőként már szembenéztél azzal, hogy a tested jelez – mióma, ciszta, fájdalmas ciklus, krónikus nőgyógyászati betegség, vagy épp a késlekedő gyermekáldás formájában –, akkor tudod, milyen könnyű elveszíteni a kapcsolatot önmagaddal.
A tested sokáig tűr, küzd, alkalmazkodik. Aztán egy ponton szól. Lehet, hogy egy orvosi leleten keresztül. Előfordulhat, hogy a minden hónapban megtapasztalt újabb sikertelenséggel. Esetleg fájdalommal, fáradtsággal, szorongással vagy azzal a belső érzéssel, hogy valami nincs rendben. Ilyenkor nem az a legnehezebb, hogy elmenj orvoshoz. Hanem az, hogy magadhoz fordulj. Meglásd: Nem vagy „elromolva”. Csak kibillentél. És épp ezért van most szükséged önszeretetre.
Nem luxus, hanem a gyógyulás kulcsa
Az önszeretet nem önzés. Nem rózsaszín üzenet egy csillámos poszton. Hanem a belső gyógyulás alapfeltétele. Egy hormonálisan kibillent test, egy krónikus tünetekkel élő női szervezet nemcsak gyógyszert kér, hanem biztonságot, odafordulást, elfogadást is.
Hidd el, a testünk regenerációs és hormonális folyamatai nem működnek jól stressz, félelem és önutálat mellett. A valódi gyógyulásnak az az alapja, hogy képesek vagyunk újra kapcsolódni önmagunkhoz – együttérzéssel, jelenléttel.
Az önszeretet rétegei – sokkal több, mint kedvesség önmagad felé
Önszeretetről beszélni könnyű. De ha már átélted a kibillenés valóságát, tudod: a gyakorlatban megvalósítani kifejezetten nehéz. Nem ezt tanultuk, és nem ezt támogatja a külvilág sem. A jó hír, hogy tudatosan tudjuk fejleszteni.
Ahogy a női egészség nem fekete-fehér, úgy az önmagaddal való kapcsolat is sokrétegű. Ezek a rétegek egymásba fonódnak, és együtt alkotják azt a biztonságos belső teret, ahol elindulhat a valódi regeneráció:
- Testi önszeretet
A testeddel való kapcsolat fejleszthető. Figyelj arra, mire van szükséged: például pihenésre, táplálásra, gyengéd mozgásra, ritmusra. Gyengéden támogasd a test természetes folyamatait, és halld meg az üzenetét. - Érzelmi önszeretet
Érzelmeid megélése kulcsfontosságú a gyógyulásban. Harag, szomorúság, félelem – mind jogos és valóságos érzelmek. Megengedheted magadnak őket. Az elnyomott érzelmek belső feszültséget eredményeznek és megbetegíthetnek. A benned élő kislány – a belső gyermek – nem hibás, mert fél. Fordulj felé szeretettel, nem kell elhallgattatnod többé. (Szerintem belső gyermekünk gyógyítása felnőttkorunk egy nagy kihívása.) - Mentális önszeretet
Az, ahogyan magadról gondolkodsz, nap mint nap hat rád. A belső hangod lehet ostorozó, de választhatod azt is, hogy támogató lesz. Elismerheted, mennyi mindent tettél már meg – még akkor is, ha nem látványos. Nem kell tökéletesnek lenned. Úgy vagy jó, ahogy most vagy. - Önvédelmi önszeretet (Határhúzás)
Tanuld meg meghúzni a határaidat. Az időd, figyelmed, energiád nagyon értékes és véges – és jogod van nemet mondani bárkinek, amikor valami már túl sok. Nem vagy köteles mindig mindenkinek elérhetőnek lenni. Az önvédelem nem önzés, hanem gyógyító döntés. - Időbeli önszeretet
Tudatosan teremts „énidőt”, ami nem a teljesítésről, hanem a töltődésről szól. Egy csendes séta, egy meleg tea, egy lelassított este – apró, de következetes gesztusok, amelyek újraszövik a kapcsolatot önmagaddal. - Lelki önszeretet
Gyakorold a belső kapcsolódást. Csend, meditáció, női jóga, vagy csak az az egyszerű gesztus, hogy jelen vagy önmagadnak. Annak felismerése, hogy a múlt nehézségei formáltak téged – de most már te választhatsz. (Nem az határoz meg, amin most keresztülmész. Nem a tünet, nem a diagnózis, nem a külső nehézségek.
A lényed mélyén ott van valaki, aki mindig is egész volt. Ez vagy te – a lelked).
Nem elég elmélkedni – gyakorolni kell. Ma. Most.
Ha a tested már jelez, ne várd meg, míg ordít. Ne halogasd az önmagadra figyelést „majd ha jobban leszek” alapon. Az önszeretet nem valami, amit elérsz – hanem amit újra és újra választhatsz, nap mint nap.
Lehet egy finom tápláló étel a testednek, egy nemet mondás, egy könnyed nyújtás, egy mélyebb lélegzet. Apróságok – de a gyógyulás ilyen pillanatokból áll össze.
Nem ezt tanították. A legtöbb nő nem látott egészséges önszeretetmintát. A testünket sokszor a problémák forrásának láttuk – nem szövetségesnek. Ez most változhat. Lépésről lépésre.
A női test nem hibás. Csak figyelmet kér. És Te képes vagy rá, hogy megadd neki.
Örökség, amit továbbadsz
Ha már van gyermeked, a saját gyógyulásod egyben példa is lehet számára.
Ha még nincs, de vágysz rá, akkor most formálod azt az anyát, akivé válni szeretnél.
Azzal, hogy figyelsz magadra, határokat húzol, pihensz, bízol a testedben és megtanulsz szeretettel fordulni önmagad felé – megmutatod: lehet másképp is.
Ez az igazi örökség, amit nőként továbbadhatsz.
Összefoglaló gondolataim
A tested nem hibás. Csak üzen. Bárhol is tartasz most – fájdalomban, kételyben, reményvesztettségben –, tudd: nem vagy egyedül. A tested nem elromlott. Csak kibillent. És épp ezért van most nagy szükséged önszeretetre. Ez nem gyengeség. Ez erő. Bátorság újrakapcsolódni önmagaddal. Újra érezni, figyelni, választani.
Kezdd ma. Ne sokkal. Ne nagy dolgokkal. Egy apró figyelemmel. Egy lélegzettel. Önmagad átölelésével. Egy jó szóval magad felé. Hidd el, ez lesz a gyógyulásod és az új egyensúlyod alapja. Belőled. Veled.
