Önszeretet – a női gyógyulás első lépése
Ha nőként már szembenéztél azzal, hogy a tested jelez – mióma, ciszta, fájdalmas ciklus, krónikus nőgyógyászati betegség, vagy épp a késlekedő gyermekáldás formájában –, akkor tudod, milyen könnyű elveszíteni a kapcsolatot önmagaddal.
A tested sokáig tűr, küzd, alkalmazkodik. Aztán egy ponton szól. Lehet, hogy egy orvosi leleten keresztül. Előfordulhat, hogy a minden hónapban megtapasztalt újabb sikertelenséggel. Esetleg fájdalommal, fáradtsággal, szorongással vagy azzal a belső érzéssel, hogy valami nincs rendben. Ilyenkor nem az a legnehezebb, hogy elmenj orvoshoz. Hanem az, hogy magadhoz fordulj. Meglásd: Nem vagy „elromolva”. Csak kibillentél. És épp ezért van most szükséged önszeretetre.
Nem luxus, hanem a gyógyulás kulcsa, az öngyógyítás alapja. Az önszeretet nem önzés. Nem rózsaszín üzenet egy csillámos poszton. Hanem a belső gyógyulás alapfeltétele. Egy hormonálisan kibillent test, egy krónikus tünetekkel élő női szervezet nemcsak gyógyszert kér, hanem biztonságot, odafordulást, elfogadást is. Hidd el, a testünk regenerációs és hormonális folyamatai nem működnek jól stressz, félelem és önutálat mellett. A valódi gyógyulásnak az az alapja, hogy képesek vagyunk újra kapcsolódni önmagunkhoz – együttérzéssel, jelenléttel.
Az önszeretet rétegei – sokkal több, mint kedvesség önmagad felé
Önszeretetről beszélni könnyű. De ha már átélted a kibillenés valóságát, tudod: a gyakorlatban megvalósítani kifejezetten nehéz. Nem ezt tanultuk, és nem ezt támogatja a külvilág sem. A jó hír, hogy tudatosan tudjuk fejleszteni. Ahogy a női egészség nem fekete-fehér, úgy az önmagaddal való kapcsolat is sokrétegű. Ezek a rétegek egymásba fonódnak, és együtt alkotják azt a biztonságos belső teret, ahol elindulhat a valódi regeneráció:
Testi önszeretet
A testeddel való kapcsolat fejleszthető. Figyelj arra, mire van szükséged: például pihenésre, táplálásra, gyengéd mozgásra, ritmusra. Gyengéden támogasd a test természetes folyamatait, és halld meg az üzenetét.- Érzelmi önszeretet
Érzelmeid megélése kulcsfontosságú a gyógyulásban. Harag, szomorúság, félelem – mind jogos és valóságos érzelmek. Megengedheted magadnak őket. Az elnyomott érzelmek belső feszültséget eredményeznek és megbetegíthetnek. A benned élő kislány – a belső gyermek – nem hibás, mert fél. Fordulj felé szeretettel, nem kell elhallgattatnod többé. (Szerintem belső gyermekünk gyógyítása felnőttkorunk egyik legnagyobb kihívása.) - Mentális önszeretet
Az, ahogyan magadról gondolkodsz, nap mint nap hat Rád. A belső hangod lehet ostorozó, de választhatod azt is, hogy támogató lesz. Elismerheted, mennyi mindent tettél már meg – még akkor is, ha nem látványos. Továbbá sose felejtsd el: Nem kell tökéletesnek lenned. Úgy vagy jó, ahogy most vagy. - Önvédelmi önszeretet (Határhúzás)
Tanuld meg meghúzni a határaidat. Az időd, figyelmed, energiád nagyon értékes és véges – és jogod van nemet mondani bárkinek, amikor valami már túl sok. Nem vagy köteles mindig mindenkinek elérhetőnek lenni. Az önvédelem nem önzés, hanem gyógyító döntés. - Időbeli önszeretet
Tudatosan teremts „énidőt”, ami nem a teljesítésről, hanem a töltődésről szól. Egy csendes séta, egy meleg tea, egy lelassított este – apró, de következetes gesztusok, amelyek újraszövik a kapcsolatot önmagaddal. - Lelki önszeretet
Gyakorold a belső kapcsolódást. Csend, meditáció, női jóga, vagy csak az az egyszerű gesztus, hogy jelen vagy önmagadnak. Annak felismerése, hogy a múlt nehézségei formáltak Téged – de most már Te választhatsz. Nem az határoz meg, amin most keresztülmész. Nem a tünet, nem a diagnózis, nem a külső nehézségek. A lényed mélyén ott van valaki, aki mindig is egész volt. Ez vagy Te – a lelked.
Nem elég elmélkedni – gyakorolni kell. Ma. Most.
Ha a tested már jelez, ne várd meg, míg ordít. Ne halogasd az önmagadra figyelést „majd ha jobban leszek” alapon. Az önszeretet nem valami, amit elérsz – hanem amit újra és újra választhatsz, nap mint nap. Lehet egy finom tápláló étel a testednek, egy határhúzás, egy könnyed nyújtás, egy mélyebb lélegzet. Apróságok – de a gyógyulás ilyen pillanatokból áll össze.
Nem ezt tanították. A legtöbb nő nem látott egészséges önszeretet-mintát. A testünket sokszor a problémák forrásának láttuk – nem szövetségesnek. Ez most változhat. Lépésről lépésre. A női test nem hibás. Csak figyelmet kér. És Te képes vagy rá, hogy megadd neki.
A Te viselkedésed egy példa másoknak, amit továbbadsz. Lehet követendő vagy negatív minta. Ha már van gyermeked, a saját gyógyulásod egyben példa is lehet számára. Ha még nincs, de vágysz rá, akkor most formálod azt az anyát, akivé válni szeretnél. Azzal, hogy figyelsz magadra, határokat húzol, pihensz, bízol a testedben és megtanulsz szeretettel fordulni önmagad felé – megmutatod: lehet másképp is. Barátnőkre, környezetre is hatással vagy.
Figyelj magadra: másokért, de leginkább önmagadért!
