Mindkettő abszolút fontos és szerintem érdemes a mindennapjaidba beépíteni. Hasznos azonban megérteni a relaxáció és a meditáció közötti különbségeket és hasonlóságokat.
A relaxáció célja a testi és szellemi feszültség csökkentése, a stressz enyhítése és az általános jóllét javítása. Jellemzően fekvő testhelyzetben végezzük izmaink ellazításával.
Néhány relaxációs módszer:
- mély légzés (hasi légzés vagy rekeszizom légzés)
- progresszív izomrelaxáció (izomcsoportok megfeszítése és ellazítása))
- nyugtató zene hallgatása)
- imagináció.
A relaxáció sok előnnyel jár. Alapvetően csökkenti az izomfeszültséget, lassítja a szívverést és kedvezően hat a vérnyomásra. A relaxáció segít csökkenteni a stresszhormonok szintjét és javítja az alvás minőségét.
A meditáció célja mélyebb, tudatosabb állapot elérése, amely a mentális tisztaság, a belső béke és az önismeret növelésére irányul. Jellemzően ülve végezzük egyenes gerinccel.
Néhány meditációs technika:
- mindfulness meditáció (figyelem a jelen pillanatra)
- légzésfigyelés
- mantra meditáció
- transzcendentális meditáció
- vezetett meditáció.
A rendszeres meditáció növeli a mentális fókuszt, lecsendesíti az elmét, csökkenti az érzelmi stresszt és a szorongást. A meditáció javítja az érzelmi egészséget és növeli a rezilienciát. Hozzájárul az önelfogadáshoz, az élet kihívásainak könnyed megéléséhez és a koncentráció fejlesztéséhez. Egyértelmű következménye a meditációnak, hogy jobb életminőséget eredményez.
Összefoglalóan: A relaxáció a meditáció előszobája. Nagyon fontos, hogy el tudjuk lazítani a testünket, és oldjuk a testünkből a feszültséget napi szinten. A meditáció a lazításon továbblépve az elme lecsendesítését, jelen pillanat megélését hivatott szolgálni.
Mindkettőt javaslom rendszeresen gyakorolni, és biztos vagyok benne, hogy érezni fogod saját magadon a pozitív hatásokat. Ne hidd el, tapasztald meg.
